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本文作家：郭洪波，山西医科大学第一病院中医科主任大夫

心疲困：吃红豆

有东说念主会出现胸闷、心慌、气短等症状，况且格外爱慨气，就怕还出现心悸，但查验却莫得极端，这可能是腹黑疲困、植物神经功能狼籍引起的。中医有“五色入五脏”的养生认识，红色食品入心，而红豆能带动血液轮回，血压高的东说念主不妨多吃点，不错保护。

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，皆能很好地推崇出红豆的功效。红豆的外表比拟厚，食用前先浸泡或蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米作念成红豆饭。

肾疲困：吃栗子

中医认为，栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。栗子贬抑易消化，不提议生食，不错煮着吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种服法水分大，比拟容易消化。还不错搭配其他食材，比如淮山栗子粥，健脾益肾、强筋养血。

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脑疲困：吃核桃

大脑疲困了，责任就会显给力不从心，系念力也会下跌。在责任时分，每隔1小时起来往返一下，缩短脑神经。另外，在上昼10点大要下昼3点支配，不错吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于迷惑脑力。

胃疲困：吃小米

有些东说念主整天大吃大喝，三餐怪异正，胃不免会受累。中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃软弱者更合乎食用。有的东说念主胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、驻扎反胃吐逆。不错只用小米熬粥喝，大要加入生燕麦一齐熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

眼疲困：吃枸杞

上班族成天盯着电脑，眼睛不免会认为酸胀难忍。《本草摘要》中纪录：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞不错减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要思推崇枸杞的护眼功效，最佳且最浅近的作为，等于将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年东说念主每天吃20克支配的枸杞比拟合适，吃多了容易润泽过度。

腿疲困：吃香蕉

走了一天的路，嗅觉腿又酸又累，这时不错吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能匡助伸展腿部肌肉和驻扎腿抽筋，镁元素具有撤消疲困的后果。莫得熟透的香蕉含较多鞣酸，抵消化说念有不停作用，会扼制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质量并未改革时吃最佳。

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本文来自：2024-11-01健康时报《疲困了试试这六种食品》

裁剪：乔靖芳 王楠审稿：鲁洋